Month: July 2019

Was Ist Selbstpflege Und Warum Ist So Wichtig

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Was ist Selbstpflege und warum ist es so wichtig? Ich werde einen Blick auf einige der Möglichkeiten, wie Sie eine Praxis der Selbstversorgung, ohne die bank zu nehmen

Wenn Sie in den letzten Wochen in sozialen Medien sind, garantieren wir, dass Sie endlich eine person in # selfcare engagieren gesehen haben. Aber was ist es genau Und es muss immer ein Vermögen Kosten;

Eine extrem kurze Erklärung der Selbstpflege nimmt sich Zeit, um die Batterien aufzuladen und fühlt sich nicht egoistisch an. In diesem immer auf der Gesellschaft der super-Konnektivität, ist es leicht, sich schuldig zu fühlen, unsere Telefone auszuschalten, das WIFI zu trennen und etwas Zeit zu nehmen. Und doch, sagen Experten, das ist genau das, was wir tun sollten.

Was Ist Selbstpflege Und Warum Ist So Wichtig

Doch wie immer ist es so, dass nur soziale Medien zu etwas werden, das wettbewerbsfähig wird. Spa-Tage, Wochenenden und lustige Tage sind all die gemeinsamen # Selfcare Orte, die groß ist. Aber was können Sie tun, wenn Sie nicht Zeit das Jahr oder budget, um einen ähnlichen Ansatz zu nehmen;

Dr. Farrah Hauk, Psy.D, ein autorisierter Psychologe, fügt hinzu papagees.com, dass Selbstpflege “absolut wichtig” für das emotionale Wohlbefinden ist. “Es ist extrem wichtig, weil es Angst sowie Angst und depressive Symptome reduzieren kann. Es hilft uns auch, produktiver und aufmerksamer auf unsere Bedürfnisse einzugehen, was uns hilft, die Probleme proaktiv zu bewältigen.”Sie stimmt auch zu, dass Selbstpflege” nicht zeitaufwendig oder teuer sein sollte.”

Was können wir tun;

Nehmen Sie eine Meditationspraxis an

Alles, was Sie brauchen, ist ein Kissen, ein ruhiges Zimmer und ein wenig Zeit. Aber, wenn das klingt zu einschüchternd, Laden Sie eine Anwendung meditation oder geführte Meditationen, um Sie auf dem Weg zu bekommen.

Starten Sie eine praktische Dankbarkeit

Es macht Sinn, wenn Sie sich auf das gute konzentrieren, dann beginnt das gute zu wachsen, so dankbar Praktiken können so vorteilhaft sein. Beginnen Sie mit einer einfachen Liste von drei Dingen, für die Sie heute dankbar sind, und drücken Sie sich nicht. Wenn das beste, was dir heute passiert ist, Morgenkaffee war, macht das die Liste. Die Idee hier ist, die Schönheit in banalen zu sehen, die nicht passieren wird, wenn Sie beginnen, Ihre Dankbarkeit Liste zu sorgen ist sehr klein.

Starten Sie eine praktische Dankbarkeit

Kümmere dich um etwas.

Es ist ein Hund, Fisch oder sogar nur eine pflanze, die sich um etwas kümmert, das uns hilft, unsere Vergangenheit zu sehen und unsere Probleme als etwas vergängliches zu betrachten. Versuchen Sie es und sehen, wie es hilft, Ihre Denkweise zu kippen.

Einen Film ansehen

Aber schau dir einfach den Film an. Kein scrollen, keine Diskussion, keine Sorge und lassen Sie Ihren Geist Wandern. Sitzen Sie für zwei Stunden und entspannen Sie in einem Film. Oder ein Buch. Wenn Sie denken, Achtsamkeit tut eine Sache, um alle anderen auszuschließen-das ist technisch eine form oder Achtsamkeit. Gleiches gilt für Kochen, Backen, Gartenarbeit und laufen. Egal, was Sie mit einem einzigartigen Fokus tun.

Machen Sie Zeit.

Liebst du restauratives yoga, aber ich habe nie Zeit, eine Lektion zu machen? Sie priorisieren einfach anders. Wenn ein Freund Sie für eine Stunde brauchte, würden Sie Ihren Zeitplan ändern, um Zeit zu machen. Mach das gleiche für dich selbst. Was auch immer du tun willst, Mach dir Zeit dafür. Und bleib dran. Es ist, als ob du dich selbst datest.

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